🫛

Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası

Mersin fellah köfteli yeşil mercimek tavası, yeşil mercimeği küçük bulgur köfteleriyle buluşturarak tok, canlı ve Akdeniz akşamına uygun bir tabak sunar.

Orta⏱️ 38 dk4 kişilik~236 kcal🇹🇷 Türk
  • #Misafir Sofrası
  • Vegan
🫛

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 1 su bardağı Yeşil mercimek
  • 0.8 su bardağı İnce bulgur
  • 1 yemek kaşığı Domates salçası
  • 1 adet Soğan
  • 3 su bardağı Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Yeşil mercimeği diri kalacak şekilde 15 dakika haşlayıp süzün.

    15 dk
  2. 2

    İnce bulgurdan küçük fellah köfteleri hazırlayıp haşlayın.

  3. 3

    Soğanı salçayla tavada çevirip mercimeği ekleyin.

  4. 4

    Haşlanmış köfteleri tavaya katıp 6-8 dakika birlikte çevirin.

    7 dk
  5. 5

    Sıcak olarak bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Köfteleri küçük yapmak tavada mercimekle daha dengeli dağılmalarını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında limon dilimi ve yoğurtla sofraya çıkarın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~236

kcal kalori

10

g protein

34

g karbonhidrat

6

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥦🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Karnabahar

Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
🍚🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Bulgur Pilavı

Kolay 40 dk~360 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri

Yeşil Mercimek Yemeği

Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Kuru Fasulye

Orta 1 sa 15 dk~280 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Kuru Börülce Yemeği

Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🥬🫘 Baklagil Yemekleri

Nohutlu Ispanak

Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 4 kez