🌽🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸
Cajun Mısır Çerezi
Kolay 20 dk~170 kcal 3/10
🥦
Fırın Baharatlı Tofu Küpleri
Fırın baharatlı tofu küpleri, vegan protein ihtiyacı için çıtır yüzeyli ve kısa hazırlıklı bir tepsi tarifi sunar.
Kolay⏱️ 35 dk4 kişilik~170 kcal🇺🇸 ABD
- #Yüksek Protein
- #Fırında
- Vegan
- Vejetaryen
🥦
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 400 gr Tofu
- 2 yemek kaşığı Soya sosu
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 adet Lime
Yapılışı
- 1
Tofuyu küp doğrayıp kurulayın.
- 2
Soya sosu ve zeytinyağıyla harmanlayın.
- 3
Tofuyu 200°C fırında 22 dakika pişirip lime ile servis edin.
22 dk
💡 Püf Noktası: Tofuyu mutfak havlusuyla kurutmak fırında daha iyi renk aldırır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına lime dilimleri koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~170
kcal kalori
15
g protein
8
g karbonhidrat
8
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🍓🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸
Yoğurtlu Chia Protein Kup
Kolay 10 dk~224 kcal 4/10
🎃🍿 Atıştırmalıklar
Fırınlanmış Kabak Çekirdeği
Kolay 30 dk~220 kcal 4/10
🫘🍿 Atıştırmalıklar
Fırında Nohut Cipsi
Kolay 40 dk~180 kcal 4/10
🍟🍿 Atıştırmalıklar
Çıtır Patates
Kolay 40 dk~200 kcal 3/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸
Hush Puppies
Kolay 25 dk~243 kcal 3/10
Bu hafta 3 kez