🍓

Yoğurtlu Chia Protein Kup

Yoğurtlu chia protein kup, önceden hazırlanabilen soğuk formuyla güncel yüksek protein atıştırmalıkları arasında öne çıkar.

Kolay⏱️ 10 dk2 kişilik~224 kcal🇺🇸 ABD
  • #Yüksek Protein
  • Vejetaryen
  • #Alkolsüz
🍓

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

2 kişi
  • 250 gr Süzme yoğurt
  • 2 yemek kaşığı Chia tohumu
  • 1 ölçek Protein tozu
  • 100 gr Çilek
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Yoğurt ve protein tozunu karıştırın.

  2. 2

    Chia tohumunu ekleyip 10 dakika bekletin.

    10 dk
  3. 3

    Karışımı kupa alın ve çilekle servis edin.

💡 Püf Noktası: Chia tohumunu bekletmek kupun kaşıkla alınan yapısını güçlendirir.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine çilek parçaları koyarak soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~224

kcal kalori

18

g protein

18

g karbonhidrat

8

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥦🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Fırın Baharatlı Tofu Küpleri

Kolay 35 dk~170 kcal 3/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Hush Puppies

Kolay 25 dk~243 kcal 3/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Fırın Elmalı Granola Bar

Kolay 37 dk~170 kcal 3/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Chex Mix

Kolay 40 dk~210 kcal 3/10
🌽🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Cajun Mısır Çerezi

Kolay 20 dk~170 kcal 3/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Jalapeno Poppers

Orta 36 dk~190 kcal 3/10
🇺🇸ABD mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez