🫘

Maş Fasulyesi Yemeği

Maş fasulyesinin domates ve sebzelerle piştiği hafif baklagil yemeği.

Kolay⏱️ 50 dk5 kişilik~230 kcal🇹🇷 Türk
  • #Tek Tencere
  • Vejetaryen
🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

5 kişi
  • 1.5 su bardağı Maş fasulyesi
  • 1 adet Soğan
  • 1 adet Havuç
  • 2 adet Domates
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 su bardağı Yoğurt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Maş fasulyesini 15 dakika haşlayıp süzün.

    15 dk
  2. 2

    Soğan, havuç ve domatesi zeytinyağında 8 dakika pişirin.

    8 dk
  3. 3

    Fasulyeyi ekleyip 20 dakika kısık ateşte pişirin.

    20 dk

💡 Püf Noktası: Maş fasulyesini fazla haşlamayın; küçük taneler hızlı dağılır.

🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve pul biberle servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~230

kcal kalori

12

g protein

30

g karbonhidrat

6

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Zeytinyağlı Barbunya

Kolay 1 sa~260 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Barbunya Pilaki

Kolay 1 sa 5 dk~250 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Kuru Börülce Yemeği

Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🥬🫘 Baklagil Yemekleri

Nohutlu Ispanak

Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri

Yeşil Mercimek Yemeği

Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Zeytinyağlı Fasulye

Kolay 50 dk~150 kcal 7/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 4 kez