🫘

Mercimekli Kabak Sote

Yeşil mercimek ve kabak aynı tavada buluşunca hafif ama tatmin eden, yaz akşamına uygun bir ana yemek çıkar.

Kolay⏱️ 35 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk
  • Vegan
  • #Bütçe Dostu
  • Vejetaryen
🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 300 gr Haşlanmış yeşil mercimek
  • 3 adet Kabak
  • 1 adet Soğan
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Soğanı yağda çevirip kabakları ekleyin.

  2. 2

    Kabaklar hafif yumuşayınca mercimeği katın.

  3. 3

    8 dakika birlikte pişirip servis edin.

    8 dk

💡 Püf Noktası: Kabağı çok ince doğramayın; mercimekle pişerken diri kalması lezzeti artırır.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına sarımsaklı yoğurt koyarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

11

g protein

24

g karbonhidrat

8

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥦🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Karnabahar

Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Barbunya Pilaki

Kolay 1 sa 5 dk~250 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Kuru Börülce Yemeği

Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🍚🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Bulgur Pilavı

Kolay 40 dk~360 kcal 9/10
🥬🫘 Baklagil Yemekleri

Nohutlu Ispanak

Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri

Yeşil Mercimek Yemeği

Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez