🥦🫘 Baklagil Yemekleri
Mercimekli Karnabahar
Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
🫘
Tutu de Feijao
Brezilya fasulye ezmesi tutu, manyok unu ile koyulaşır ve et yemeklerine tok bir eşlikçi olur.
Kolay⏱️ 45 dk5 kişilik~300 kcal🇧🇷 Brezilya
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
🫘
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
5 kişi
- 500 gr Haşlanmış siyah fasulye
- 120 gr Manyok unu
- 1 adet Soğan
- 2 diş Sarımsak
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi suyuyla birlikte ezin.
- 2
Soğan ve sarımsağı 5 dakika kavurun.
5 dk - 3
Fasulye ve manyok ununu ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk
💡 Püf Noktası: Manyok ununu azar azar ekleyin; fasulye ezmesi tencerede topaklanmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına pirinç, kavrulmuş lahana ve portakal dilimi koyarak sıcak sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~300
kcal kalori
11
g protein
36
g karbonhidrat
12
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 5 dk~250 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🍚🫘 Baklagil Yemekleri
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 40 dk~360 kcal 9/10
🥬🫘 Baklagil Yemekleri
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
Bu hafta 2 kez