🥤🥤 Smoothie & Shake
Şeftalili Yoğurt Smoothie
Kolay 5 dk~165 kcal 3/10
🥤
Böğürtlenli Chia Smoothie
Böğürtlenli chia smoothie, koyu meyve tadını yoğurtla yuvarlayıp küçük chia taneleriyle daha tok hale getirir.
Kolay⏱️ 10 dk2 kişilik~186 kcal🇺🇸 ABD
- Vejetaryen
- #Alkolsüz
🥤
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 200 gr Böğürtlen
- 180 gr Yoğurt
- 1 yemek kaşığı Chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı Bal
Yapılışı
- 1
Böğürtleni ve yoğurdu blendera alın.
- 2
Balı ekleyip karışımı çekin.
- 3
Chia tohumunu karıştırıp 5 dakika bekletin ve servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Chia tohumunu çekimden sonra 5 dakika bekletmek, bardağın daha koyu görünmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine birkaç böğürtlen koyarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~186
kcal kalori
7
g protein
24
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇭🇺
Vişneli Yoğurt Shake
Kolay 5 dk~170 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Böğürtlen Kefir Smoothie
Kolay 5 dk~145 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇯🇵
Matcha Smoothie
Kolay 7 dk~210 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Yulaflı Hurma Smoothie
Kolay 5 dk~230 kcal 3/10
🥑🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Avokadolu Ispanak Smoothie
Kolay 6 dk~210 kcal 3/10
Bu hafta 5 kez