🥬🫘 Baklagil Yemekleri
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🫘
Espinacas con Garbanzos
Endülüs mutfağında nohut ve ıspanak, kimyonlu kısa bir sosta birleşip ekmeklik doyurucu bir yemek olur.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~270 kcal🇪🇸 İspanyol
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
🫘
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 400 gr Haşlanmış nohut
- 400 gr Ispanak
- 2 diş Sarımsak
- 1 su bardağı Domates püresi
- 1 çay kaşığı Kimyon
Yapılışı
- 1
Sarımsağı zeytinyağında 1 dakika çevirip domates püresini ekleyin.
1 dk - 2
Nohut ve kimyonu katıp 5 dakika pişirin.
5 dk - 3
Ispanağı ekleyip sönene kadar 6-7 dakika çevirin.
7 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı iki partide ekleyin; tavada sönünce hacmi kontrol etmek daha kolay olur.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına kızarmış köy ekmeği koyarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~270
kcal kalori
11
g protein
28
g karbonhidrat
11
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🧆🫘 Baklagil Yemekleri
🌍
Falafel
Orta 50 dk~360 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
🥦🫘 Baklagil Yemekleri
Mercimekli Karnabahar
Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 5 dk~250 kcal 8/10
Bu hafta 2 kez