🥬🫘 Baklagil Yemekleri
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🥬
Ispanaklı Nohut Tava
Ispanaklı nohut tava, nohudu ıspanak ve kırmızı biberle buluşturarak yumuşak, topraksı ve tapas ruhu taşıyan bir tabak yapar.
Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~212 kcal🇪🇸 İspanyol
- #Tek Tencere
- Vegan
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 2 su bardağı Haşlanmış nohut
- 200 gr Ispanak
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı Tatlı kırmızı biber
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Sarımsağı yağda 1 dakika çevirin.
1 dk - 2
Nohut ve biberi ekleyin.
- 3
Ispanağı katıp 6 dakika pişirin.
6 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı son anda eklemek tavada rengi canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında kızarmış ekmek ve limon dilimleri sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~212
kcal kalori
9
g protein
26
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🍲🫘 Baklagil Yemekleri
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 45 dk~310 kcal 9/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa~260 kcal 8/10
🧆🫘 Baklagil Yemekleri
🌍
Falafel
Orta 50 dk~360 kcal 8/10
🥦🫘 Baklagil Yemekleri
Mercimekli Karnabahar
Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
Bu hafta 3 kez