🍳🍳 Kahvaltılıklar
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
🐟
Karadeniz Hamsi Kayganası
Karadeniz tavalarında hamsi, mısır unu ve yumurtayla kahvaltılık çıtır bir kaygana olur.
Orta⏱️ 32 dk4 kişilik~290 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Hamsi
- 80 gr Masa harina
- 3 adet Yumurta
- 0.5 demet Maydanoz
- 1 adet Limon
Yapılışı
- 1
Hamsileri ayıklayıp doğrayın.
- 2
Yumurta, masa harina ve maydanozla karıştırın.
- 3
Yağlı tavada iki yüzünü 6 dakika pişirin.
6 dk
💡 Püf Noktası: Hamsileri kılçıksız ayıklayın; kaygana dilimlenirken dağılmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Roka ve limonla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~290
kcal kalori
21
g protein
9
g karbonhidrat
17
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 1 kez