🍳🍳 Kahvaltılıklar
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
🍳
Lorlu Yumurta Muffin
Lorlu yumurta muffin, fırında pişen porsiyonluk kalıplarıyla yüksek proteinli kahvaltı hazırlığı için uygundur.
Kolay⏱️ 30 dk6 kişilik~156 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
6 kişi
- 6 adet Yumurta
- 150 gr Lor peyniri
- 1 avuç Ispanak
- 0.3 demet Maydanoz
Yapılışı
- 1
Fırını 190°C ısıtın, muffin kalıbını hafifçe yağlayın.
- 2
Yumurtaları çırpın, lor peynirini ekleyin, ince doğranmış ıspanak ve maydanozu karıştırın.
- 3
Karışımı kalıplara eşit paylaştırın, üstte biraz boşluk bırakın.
- 4
Muffinleri fırının orta rafında kabarıp üstü toparlanana kadar 18 dakika pişirin.
18 dk - 5
Kalıpta 5 dakika dinlendirin, lorlu muffinleri kahvaltı tabağına ılık olarak çıkarın.
5 dk
💡 Püf Noktası: Karışımı kalıba üçte iki seviyede bırakmak taşmayı önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına maydanoz yaprakları koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~156
kcal kalori
14
g protein
4
g karbonhidrat
9
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🥞🍳 Kahvaltılıklar
Nohut Unlu Protein Krep
Kolay 20 dk~188 kcal 7/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Kavurmalı Yumurta
Kolay 15 dk~340 kcal 7/10
Bu hafta 5 kez