🫘

Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse

Mersin naneli patatesli humus kâse, humusu ezilmiş patates ve nane ile buluşturarak yumuşak, tok ve limonlu bir öğün çıkarır.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk
  • #30 Dakika Altı
  • Vegan
🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 2 su bardağı Haşlanmış nohut
  • 2 adet Haşlanmış patates
  • 2 yemek kaşığı Tahin
  • 1.5 yemek kaşığı Limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı Nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Nohut, tahin ve limon suyunu rondoda çekin.

  2. 2

    Patatesi ezip humusla karıştırın.

  3. 3

    Nane ile tamamlayıp servis edin.

💡 Püf Noktası: Patatesi sıcak ezmek humusla daha iyi birleşmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi serin verin, üstüne nane serpip yanında pide sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~232

kcal kalori

8

g protein

28

g karbonhidrat

9

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Barbunya Pilaki

Kolay 1 sa 5 dk~250 kcal 8/10
🥬🫘 Baklagil Yemekleri

Nohutlu Ispanak

Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🥦🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Karnabahar

Kolay 50 dk~210 kcal 8/10
🥗🫘 Baklagil Yemekleri

Nohut Salatası

Kolay 15 dk~240 kcal 8/10
🫘🫘 Baklagil Yemekleri

Kuru Börülce Yemeği

Kolay 1 sa~320 kcal 9/10
🍚🫘 Baklagil Yemekleri

Mercimekli Bulgur Pilavı

Kolay 40 dk~360 kcal 9/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez