🍳🍳 Kahvaltılıklar
Kavurmalı Yumurta
Kolay 15 dk~340 kcal 7/10
🥑
Avokadolu Tost
Ezilmiş avokado, yumurta ve tam buğday ekmeğiyle hazırlanan doyurucu modern kahvaltı.
Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🥑
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 4 dilim Tam buğday ekmeği
- 1 adet Avokado
- 2 adet Yumurta
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı Tuz
- 0.5 çay kaşığı Pul biber
Yapılışı
- 1
Ekmekleri tost makinesinde veya tavada 3-4 dakika kızartın.
4 dk - 2
Avokadoyu limon suyu, zeytinyağı ve tuzla ezin.
- 3
Yumurtaları 6 dakika haşlayıp kabuklarını soyun.
6 dk - 4
Avokado ezmesini ekmeklere sürün, üzerine dilimlenmiş yumurta koyun.
- 5
Pul biber serperek servis edin.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu limon suyuyla ezerseniz rengi daha uzun süre canlı kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne pul biber ve çörek otu serpip kahvaltıda hemen sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~360
kcal kalori
15
g protein
30
g karbonhidrat
21
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 7 kez