🍯

Ballı Hardallı Tavuk

Bal, hardal ve limonla marine edilen tavuk filetoların tavada piştiği tatlı-ekşi yemek.

Kolay⏱️ 33 dk4 kişilik~400 kcal🇹🇷 Türk
  • #Yüksek Protein
🍯

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 600 gr Tavuk fileto
  • 2 yemek kaşığı Bal
  • 2 yemek kaşığı Hardal
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 2 diş Sarımsak
  • 1 çay kaşığı Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Bal, hardal, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve tuzu kapta çırpın.

  2. 2

    Tavuk filetoları sosa bulayıp 20 dakika dinlendirin.

    20 dk
  3. 3

    Tavayı orta ateşte ısıtıp tavukların ilk yüzünü 5-6 dakika pişirin.

    5 dk
  4. 4

    Tavukları çevirip kalan sostan sürerek 6-8 dakika daha pişirin.

    7 dk
  5. 5

    Ballı hardallı tavukları dilimlemeden önce 3 dakika dinlendirin.

    3 dk

💡 Püf Noktası: Balı yüksek ateşte yakmayın; tavuk mühürlendikten sonra sosu eklemek parlak kaplama verir.

🍽️ Servis Önerisi: Fırın sebze veya kuskusla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~400

kcal kalori

36

g protein

18

g karbonhidrat

20

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🍜🍗 Tavuk Yemekleri

Tavuklu Noodle

Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍗🍗 Tavuk Yemekleri

Tavuk Şiş

Kolay 35 dk~260 kcal 7/10
🍗🍗 Tavuk Yemekleri
🇯🇵

Teriyaki Tavuk

Kolay 33 dk~330 kcal 8/10
🌯🍗 Tavuk Yemekleri

Tavuk Döner

Orta 45 dk~380 kcal 8/10
🍗🍗 Tavuk Yemekleri

Fırında Tavuk Pirzola

Kolay 1 sa 5 dk~420 kcal 8/10
🍗🍗 Tavuk Yemekleri

Fırında Soslu Tavuk Kanat

Kolay 55 dk~390 kcal 8/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 9 kez