🫛

Bezelyeli Naneli Ezme

Bezelyeli naneli ezme, haşlanmış bezelyeyi nane ve limonla buluşturarak taze, parlak ve kızarmış ekmek yanında hoş duran bir dip hazırlar.

Kolay⏱️ 14 dk4 kişilik~132 kcal🇬🇧 İngiliz
  • #30 Dakika Altı
  • Vegan
🫛

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 2 su bardağı Bezelye
  • 0.3 demet Nane
  • 1 yemek kaşığı Limon suyu
  • 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Bezelyeyi kaynar suda 3-4 dakika haşlayıp hemen süzün.

    3 dk
  2. 2

    Naneyi ince kıyın, limon suyu ve zeytinyağıyla bir kapta birleştirin.

  3. 3

    Sıcak bezelyeyi çatalla ezerek pütürlü bir püre hazırlayın.

  4. 4

    Naneli sosu bezelyeye yedirin, karışım canlı yeşil kalacak kadar kısa çevirin.

  5. 5

    Ezmeği 10 dakika dinlendirip dip ya da meze gibi servis edin.

    10 dk

💡 Püf Noktası: Bezelyeyi çok uzun çekmemek ezmede hafif taneli doku bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış ekmek üstünde ya da yanında, serin halde servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

5

g protein

18

g karbonhidrat

4

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu hafta 6 kez