🍖🥩 Et Yemekleri
Kuzu Köftesi
Kolay 35 dk~420 kcal 8/10
🐟
Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki
Çanakkale domatesli sardalya pilaki, sardalyayı domates ve sarımsakla ağır ağır pişirerek sulu, parlak ve sahil usulü bir tencere yemeği çıkarır.
Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~224 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
- #30 Dakika Altı
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Sardalya
- 3 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
Yapılışı
- 1
Domatesleri rendeleyin, sarımsakları ince dilimleyin, sardalyaları temizleyip yıkayın.
- 2
Zeytinyağında domates ve sarımsağı 5 dakika pişirin, sos hafif koyulaşsın.
5 dk - 3
Sardalyaları sosun üstüne tek sıra yerleştirin, balıkları kırmadan kapağı kapatın.
- 4
Pilakiyi kısık ateşte 12 dakika pişirin, sardalyalar sosun içinde yumuşasın.
12 dk - 5
İnce kıyılmış maydanozu serpin, sardalya pilakiyi sulu domatesiyle birlikte servis edin.
💡 Püf Noktası: Balıkları tek sıra dizmek dağılmalarını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Pilakiyi ılık sunun, yanında ekmek ve limon dilimi verin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~224
kcal kalori
21
g protein
6
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 4 kez