🫑🥦 Sebze Yemekleri
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
🫛
İzmir Enginarlı Börülce Güveci
İzmir enginarlı börülce güveci, taze börülce ve enginarı zeytinyağında pişirerek hafif, sulu ve Ege kokulu bir sebze yemeği hazırlar.
Kolay⏱️ 40 dk4 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Yaz Tarifi
🫛
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 300 gr Taze börülce
- 2 adet Enginar
- 2 adet Domates
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
Yapılışı
- 1
Sebzeleri doğrayıp tencereye alın.
- 2
Zeytinyağı ve domatesle 20 dakika pişirin.
20 dk - 3
Limon suyunu ekleyip dinlendirerek servis edin.
💡 Püf Noktası: Enginarı limonlu suda bekletmek rengini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına karamelize soğan ve ızgara ekmek dilimleriyle destekleyin, protein dengesi kurulsun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
6
g protein
18
g karbonhidrat
9
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 4 kez