🍆🥦 Sebze Yemekleri
Türlü
Kolay 1 sa 5 dk~210 kcal 6/10
🥒
Kabak Kalye
Kabak, nohut ve domatesin zeytinyağıyla piştiği hafif Ege yemeği.
Kolay⏱️ 45 dk5 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
🥒
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
5 kişi
- 5 adet Kabak
- 1 su bardağı Haşlanmış nohut
- 1 adet Soğan
- 2 adet Domates
- 0.5 çay bardağı Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
Yapılışı
- 1
Soğanı ince doğrayıp zeytinyağında 4 dakika yumuşatın.
4 dk - 2
Kabakları iri dilimleyin, domatesleri doğrayın ve nohutla birlikte tencereye ekleyin.
- 3
Malzemeleri birkaç kez çevirip kendi suyunu bırakması için 5 dakika pişirin.
5 dk - 4
Kapağı kapatıp yemeği kısık ateşte 25-30 dakika yumuşayana kadar pişirin.
27 dk - 5
İnce kıyılmış dereotunu ekleyip 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Kabakları iri doğrayın; kısık ateşte dağılmadan pişer.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve limonla ılık servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
5
g protein
17
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 6 kez