🥬🥦 Sebze Yemekleri
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 50 dk~210 kcal 5/10
🌿
Zeytinyağlı Enginar
Enginar çanaklarının bezelye, havuç ve patatesle piştiği ferah zeytinyağlı.
Kolay⏱️ 50 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
🌿
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 4 adet Enginar çanağı
- 1 adet Havuç
- 1 adet Patates
- 1 su bardağı Bezelye
- 1 adet Soğan
- 0.5 çay bardağı Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 çay kaşığı Şeker
- 1 çay kaşığı Tuz
- 0.3 demet Dereotu
Yapılışı
- 1
Enginarları limonlu suda 10 dakika bekletin.
10 dk - 2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika kavurun.
4 dk - 3
Küp doğranmış havuç, patates ve bezelyeyi ekleyip 5 dakika çevirin.
5 dk - 4
Enginarları tencereye dizin, sebzeleri içlerine paylaştırın.
- 5
Limon suyu, şeker, tuz ve 1 su bardağı su ekleyip 25-30 dakika pişirin.
30 dk
💡 Püf Noktası: Enginarları limonlu suda bekletin; kararmadan parlak rengini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve limon dilimleriyle soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~220
kcal kalori
5
g protein
24
g karbonhidrat
12
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 7 kez