🍖🥩 Et Yemekleri
Kuzu Tandır
Zor 3 sa 20 dk~560 kcal 9/10
🐟
Fırın Somon Brokoli Kasesi
Fırın somon brokoli kasesi, yüksek protein ve dengeli yağ hedefi için tek tepside hazırlanan modern bir öğündür.
Kolay⏱️ 30 dk2 kişilik~336 kcal🇺🇸 ABD
- #Yüksek Protein
- #Fırında
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 350 gr Somon fileto
- 300 gr Brokoli
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 adet Limon
Yapılışı
- 1
Brokoliyi zeytinyağıyla tepsiye yayın.
- 2
Brokoliyi 200°C fırında 8 dakika ön pişirin.
8 dk - 3
Somonu ekleyip 12 dakika daha pişirin ve limonla servis edin.
12 dk
💡 Püf Noktası: Somonu brokoli tepsiye girdikten 8 dakika sonra eklemek her ikisini aynı anda hazırlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanına yoğurtlu dip ve limon dilimleri koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~336
kcal kalori
30
g protein
10
g karbonhidrat
19
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 1 kez