🥤🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Yulaflı Hurma Smoothie
Kolay 5 dk~230 kcal 3/10
🥜
Fıstık Ezmeli Muz Smoothie
Fıstık ezmeli muz smoothie, süt ve yulafla yüksek enerjili, kremamsı bir ara öğün olur.
Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~330 kcal🇺🇸 ABD
- Vejetaryen
- #Alkolsüz
🥜
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 2 adet Muz
- 2 yemek kaşığı Fıstık ezmesi
- 300 ml Süt
- 4 yemek kaşığı Yulaf
Yapılışı
- 1
Muzları dilimleyip blendera alın.
- 2
Fıstık ezmesi, süt ve yulafı ekleyin.
- 3
Pürüzsüz kıvam için 45 saniye çekin.
45 sn
💡 Püf Noktası: Olgun muz kullanın; ek şeker eklemeden tat dengesi yeterli olur.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine tarçın ve ince muz dilimleriyle servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
14
g protein
42
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yer fıstığı
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥑🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Avokadolu Ispanak Smoothie
Kolay 6 dk~210 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Espresso Protein Shake
Kolay 5 dk~260 kcal 4/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Muzlu Tahinli Shake
Kolay 5 dk~250 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Orman Meyveli Kefir Smoothie
Kolay 6 dk~185 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Kakaolu Protein Shake
Kolay 5 dk~320 kcal 4/10
Bu hafta 4 kez