🥤🥤 Smoothie & Shake
Kakaolu Protein Shake
Kolay 5 dk~320 kcal 4/10
🥤
Espresso Protein Shake
Espresso, süt, muz ve protein tozuyla hazırlanan kahveli shake.
Kolay⏱️ 5 dk1 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #Pratik
- Vejetaryen
- #Alkolsüz
🥤
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
1 kişi
- 60 ml Espresso
- 1 su bardağı Süt
- 1 adet Muz
- 1 ölçek Protein tozu
- 0.5 su bardağı Buz
Yapılışı
- 1
Espressoyu hazırlayıp soğutun.
5 dk - 2
Süt, muz, protein tozu ve buzu blendera alın.
- 3
Espressoyu ekleyip 45 saniye çekin.
45 sn
💡 Püf Noktası: Espressoyu shake'e eklemeden soğutun; buz hızlı erimez.
🍽️ Servis Önerisi: Spor sonrası soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
27
g protein
17
g karbonhidrat
5
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 7 kez