🍜🍗 Tavuk Yemekleri
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍗
Hardallı Tavuk Sote
Tekirdağ usulü hardallı tavuk sote, tavuk parçalarını hardal ve soğanla buluşturarak canlı, hafif keskin ve pratik bir ana yemek hazırlar.
Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
🍗
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı Hardal
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsünü şerit doğrayın, hardalın yarısıyla kaplayıp 10 dakika bekletin.
10 dk - 2
Kuru soğanı piyazlık doğrayın, zeytinyağında 3 dakika çevirin.
3 dk - 3
Marine tavukları ekleyin, yüksek ateşte 6-7 dakika soteleyin.
6 dk - 4
Kalan hardalı tavaya alın, tavuğa ince bir sos gibi yedirin.
- 5
Tavuk tamamen pişince sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Hardalı son bölümde eklemek tavukta parlak bir sos bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında pilav ya da patates püresi sunabilirsiniz.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~274
kcal kalori
26
g protein
8
g karbonhidrat
14
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez