🍗🍗 Tavuk Yemekleri
Tavuklu Bezelye
Kolay 50 dk~350 kcal 9/10
🍗
Tavuk Sote
Sebzeli tavuk sote, pratik ve doyurucu bir ana yemek.
Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~350 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍗
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Soğan
- 2 adet Biber
- 2 adet Domates
- 2 adet Patates(isteğe bağlı)
- Sıvı yağ
- Tuz
- Baharatlar
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsü, soğan, biber, domates ve patatesi eş boyutlu doğrayın.
- 2
Tavuğu az yağda yüksek ateşte renk alıncaya kadar 5 dakika soteleyin.
5 dk - 3
Soğan ve patatesi ekleyip 4 dakika daha çevirin.
4 dk - 4
Biber ve domatesi katıp kapağı kapalı biçimde 10 dakika pişirin.
10 dk - 5
Tuz ve baharatları ekleyip 5 dakika daha pişirerek sıcak servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Tavuğu yüksek ateşte önce mühürleyin; sebzeyle pişerken suyunu daha iyi korur.
🍽️ Servis Önerisi: Pirinç pilavı veya buharı çekmiş bulgurla birlikte, yanında limonlu yeşillik karışımıyla tamamlayın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~350
kcal kalori
28
g protein
18
g karbonhidrat
16
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 4 kez