🥤

Hurmalı Muzlu Smoothie

Hurma ve muzlu bu yoğun smoothie, Orta Doğu damak tadındaki doğal tatlılığı soğuk bardakta toplar.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~244 kcal🌍 Orta Doğu
  • #Pratik
  • Vejetaryen
  • #Yaz Tarifi
🥤

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

2 kişi
  • 2 adet Muz
  • 6 adet Hurma
  • 1.5 su bardağı Süt
  • 1 yemek kaşığı Tahin
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Hurmalarin çekirdeklerini çıkarıp muzlari dilimleyin.

  2. 2

    Süt ve tahini blendera alıp hurmalarla birlikte pürüzsüz olana kadar çekin.

  3. 3

    Muzlari ekleyip smoothie kremsi kıvam alana kadar 20 saniye daha karıştırın.

    20 sn
  4. 4

    İçeceği bardaklara paylaştırıp hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Hurmaları 5 dakika ılık suda bekletirseniz blenderda daha hızlı çözülür.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardağa döküp üstüne bir tutam tarçın serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~244

kcal kalori

6

g protein

37

g karbonhidrat

8

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Süt
  • Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥤🥤 Smoothie & Shake
🌍

Hurmalı Tahin Shake

Kolay 8 dk~260 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🌍

Hurmalı Tahin Smoothie

Kolay 7 dk~290 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇯🇵

Matchalı Muzlu Smoothie

Kolay 5 dk~210 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake

Espresso Protein Shake

Kolay 5 dk~260 kcal 4/10
🍌🥤 Smoothie & Shake

Muzlu Milkshake

Kolay 5 dk~250 kcal 3/10
🥭🥤 Smoothie & Shake

Mango Smoothie

Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🌍Orta Doğu mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 1 kez