🥬🥦 Sebze Yemekleri
Kapuska
Kolay 1 sa~260 kcal 6/10
🥬
Ispanak Yemeği
Ispanak, pirinç ve soğanla hazırlanan hafif ve besleyici zeytinyağlı yemek.
Kolay⏱️ 45 dk4 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1 kg Ispanak
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı Pirinç
- 1 yemek kaşığı Domates salçası
- 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 su bardağı Sıcak su
- 1 tatlı kaşığı Tuz
- 0.5 çay kaşığı Karabiber
Yapılışı
- 1
Ispanağı yıkayıp süzün ve iri doğrayın.
- 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun.
5 dk - 3
Salçayı ekleyip 2 dakika karıştırın.
2 dk - 4
Ispanak, pirinç, sıcak su ve baharatları ekleyin.
- 5
Kısık ateşte pirinç yumuşayana kadar 20-25 dakika pişirin.
25 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı bol suda birkaç kez yıkayın; sap diplerinde kalan kum yemeğin dokusunu bozar.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve pul biberle servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
5
g protein
20
g karbonhidrat
9
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 5 kez