🥬🥦 Sebze Yemekleri
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Kapuska
Lahana, kıyma ve pirinçle hazırlanan ekonomik ve doyurucu tencere yemeği.
Kolay⏱️ 1 sa5 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- #Bütçe Dostu
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
5 kişi
- 1 kg Beyaz lahana
- 250 gr Dana kıyma
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı Pirinç
- 1 yemek kaşığı Domates salçası
- 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 2 su bardağı Sıcak su
- 1 tatlı kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1
Lahanayı ince doğrayın, soğanı hazırlayın.
- 2
Soğanı tencerede 4-5 dakika çevirin.
5 dk - 3
Lahana ve salçayı ekleyip 5 dakika daha kavurun.
5 dk - 4
Sıcak su ekleyip lahana yumuşayana kadar 25-30 dakika pişirin.
28 dk - 5
Ilık ya da sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Lahanayı ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatın; hacmi kısa sürede azalır.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve pul biberle servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
16
g protein
25
g karbonhidrat
10
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥒🥦 Sebze Yemekleri
Kabak Dolması
Orta 1 sa 15 dk~300 kcal 6/10
🫒🥦 Sebze Yemekleri
Yaprak Sarma
Zor 1 sa 45 dk~180 kcal 4/10
🌿🥦 Sebze Yemekleri
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 15 dk~240 kcal 5/10
🍆🥦 Sebze Yemekleri
Patlıcan Musakka
Orta 1 sa~470 kcal 6/10
🥒🥦 Sebze Yemekleri
Kabak Kalye
Kolay 45 dk~210 kcal 6/10
Bu hafta 4 kez