🥐🥟 Hamur İşleri
Kol Böreği
Orta 1 sa~460 kcal 6/10
🥬
Ispanaklı Börek
Ispanak ve peynirli iç harçla hazırlanan çıtır fırın böreği.
Orta⏱️ 1 sa 10 dk8 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk
- #Fırında
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
8 kişi
- 5 adet Yufka
- 700 gr Ispanak
- 200 gr Beyaz peynir
- 1 adet Soğan
- 1 adet Yumurta
- 1 çay bardağı Yoğurt
- 0.5 çay bardağı Sıvı yağ
Yapılışı
- 1
Soğan ve ıspanağı 8 dakika kavurup soğutun.
8 dk - 2
Ispanak, peynir, yoğurt, yumurta ve yağı yufkaların arasına paylaştırın.
- 3
Böreği 180°C fırında 30-35 dakika pişirin.
35 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı kavurduktan sonra suyunu süzün; böreğin tabanı hamur kalmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve çayla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~360
kcal kalori
12
g protein
38
g karbonhidrat
18
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 9 kez