🥗

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası

İzmir Körfez usulü ızgara sardalyalı arapsaçı salatası, rezene kokulu otu sardalya ve limonla buluşturarak ferah, deniz kokulu ve hafif bir salata sunar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~172 kcal🇹🇷 Türk
  • #Yüksek Protein
  • #Yaz Tarifi
🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 250 gr Sardalya fileto
  • 150 gr Arapsaçı
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Arapsaçını ayıklayıp ince doğrayın.

  2. 2

    Sardalyaları ızgarada her yüzü 2-3 dakika pişirin.

    5 dk
  3. 3

    Sosu ayrı kapta hazırlayın.

  4. 4

    Salatayı ve sardalyayı bir araya getirip nazikçe harmanlayın.

  5. 5

    Hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Sardalyayı 4 dakika ızgara yapmak etin dağılmadan kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, üstüne limon sıkıp yanında ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~172

kcal kalori

14

g protein

8

g karbonhidrat

9

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥗🥗 Salatalar

Samsun Erikli Hamsi Salatası

Kolay 15 dk~142 kcal 4/10
🥔🥗 Salatalar

Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata

Kolay 25 dk~156 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Kocaeli Erikli Tavuk Salata

Kolay 27 dk~198 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Çeşme Sumaklı Ot Salatası

Kolay 10 dk~58 kcal 3/10
🐟🥗 Salatalar

Amasra Hardallı Balık Salatası

Kolay 30 dk~196 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Aydın Çingene Pilavı

Kolay 12 dk~94 kcal 3/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez