🍳🍳 Kahvaltılıklar
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
🍳
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Karadeniz usulü yumurtalı ıspanak kavurması, soğanla çevrilen ıspanağın yumurtayla bağlandığı hızlı ama tok bir sabah tavasıdır.
Kolay⏱️ 20 dk3 kişilik~174 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
3 kişi
- 400 gr Ispanak
- 1 adet Soğan
- 3 adet Yumurta
- 20 gr Tereyağı
- 0.5 çay kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1
Soğanı ince doğrayıp tereyağında 3 dakika çevirin.
3 dk - 2
Ispanağı ve tuzu ekleyip hacmi düşünceye kadar pişirin.
5 dk - 3
Yumurtaları kırıp 3 dakika daha pişirerek servis edin.
3 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı tavaya parti parti almak suyunu bırakmadan sönmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına mısır ekmeği koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~174
kcal kalori
10
g protein
7
g karbonhidrat
11
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 10 kez