🍚🍝 Makarna & Pilav
Bulgur Pilavı
Kolay 30 dk~180 kcal 6/10
🍄
Mantarlı Karabuğday Kasha
Mantarlı karabuğday kasha, karabuğdayı mantar ve soğanla buluşturarak topraksı, tane tane ve sade bir Orta Avrupa tabağı kurar.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~214 kcal🇵🇱 Polonya
- #Tek Tencere
- Vegan
🍄
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1.5 su bardağı Karabuğday
- 250 gr Mantar
- 1 adet Soğan
- 3 su bardağı Su
- 1 yemek kaşığı Ayçiçek yağı
Yapılışı
- 1
Karabuğdayı sıcak suda 12-15 dakika haşlayın.
14 dk - 2
Mantarları tavada 5-6 dakika soteleyin.
5 dk - 3
Haşlanmış karabuğdayı mantarlara ekleyip karıştırın.
- 4
Tuzunu ayarlayıp 3-4 dakika birlikte pişirin.
3 dk - 5
Sıcak olarak bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: Karabuğdayı önce kuru tavada çevirmek daha belirgin bir fındıksı koku verir.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına sıcak ekmek ve bir kase turşu iliştirip geleneksel tabağa dönüştürün.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
7
g protein
30
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez