🍚🍝 Makarna & Pilav
Bulgur Pilavı
Kolay 30 dk~180 kcal 6/10
🍲
Mantarlı Kasza Tava
Mantarlı kasza tava, karabuğdayı mantar ve soğanla buluşturarak tane tane ve Polonya usulü doyurucu bir tabak yapar.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~214 kcal🇵🇱 Polonya
- #30 Dakika Altı
- Vegan
🍲
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1.5 su bardağı Karabuğday
- 300 gr Mantar
- 1 adet Soğan
- 3 su bardağı Su
Yapılışı
- 1
Soğanı ince doğrayıp tavada yumuşayana kadar 4 dakika soteleyin.
4 dk - 2
Mantarı ekleyip yüksek ateşte suyunu bırakıp çekene kadar pişirin.
- 3
Karabuğdayı ilave edip 1 dakika kavurarak aromalandırın.
1 dk - 4
Suyu ekleyin ve kapağı kapalı biçimde 14-16 dakika pişirin.
15 dk - 5
Tavayı ocaktan alıp 5 dakika dinlendirip sıcak servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Karabuğdayı fazla karıştırmamak tanelerin diri kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına sıcak ekmek ve bir kase turşu iliştirip geleneksel tabağa dönüştürün.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
7
g protein
33
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez