🥒🥦 Sebze Yemekleri
Kabak Kalye
Kolay 45 dk~210 kcal 6/10
🍄
Mantar Sote
Mantar, biber ve domatesin yüksek ateşte hızlı sotelenen pratik yemeği.
Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~150 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
🍄
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 600 gr Mantar
- 1 adet Soğan
- 2 adet Yeşil biber
- 2 adet Domates
- 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı Karabiber
Yapılışı
- 1
Mantarları kalın dilimleyin.
- 2
Tavayı yüksek ateşte ısıtın.
- 3
Mantarları suyunu salıp çekene kadar 8-10 dakika soteleyin.
9 dk - 4
Baharatları ekleyip 1 dakika daha çevirin.
1 dk - 5
Sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Mantarları tavaya geniş yayın; kalabalık tavada suyunu bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Pilav yanında sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~150
kcal kalori
4
g protein
10
g karbonhidrat
10
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 6 kez