🫑🥦 Sebze Yemekleri
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
🥬
Ordu Melocan Kavurması
Ordu melocan kavurması, yabani melocanı soğan ve mısır unu ile tavada çevirerek Karadeniz'e otsu, diri ve sade bir yayla tabağı kazandırır.
Kolay⏱️ 29 dk4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- #Yaz Tarifi
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Melocan otu
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı Mısır unu
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 0.8 çay kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1
Melocanı temizleyip 5 dakika haşlayın ve suyunu sıkın.
5 dk - 2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin, melocanı tavaya ekleyin.
4 dk - 3
Mısır unu ve tuzu katıp 5 dakika daha kavurarak servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Melocanı haşladıktan sonra suyunu iyi süzmek tavada sulanmayı azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına mısır ekmeği koyarak ılık servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~132
kcal kalori
4
g protein
14
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 7 kez