🐟🥗 Salatalar
Amasra Hardallı Balık Salatası
Kolay 30 dk~196 kcal 4/10
🥗
Niçoise Salatası
Ton balığı, yumurta, patates ve yeşil fasulyeyle hazırlanan Fransız salatası.
Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~310 kcal🇫🇷 Fransız
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
🥗
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 200 gr Ton balığı
- 3 adet Yumurta
- 3 adet Patates
- 200 gr Yeşil fasulye
- 0.5 su bardağı Siyah zeytin
- 1 tatlı kaşığı Hardal
Yapılışı
- 1
Yumurtaları 9 dakika haşlayıp kabuklarını soyun.
9 dk - 2
Patatesleri ve yeşil fasulyeyi ayrı kaplarda yumuşayana kadar haşlayın.
15 dk - 3
Hardalı birkaç kaşık sıcak haşlama suyuyla açarak sos kıvamına getirin.
- 4
Patates, fasulye, ton balığı ve siyah zeytini tabağa yerleştirin.
- 5
Yumurta dilimlerini ekleyip hardallı sosla tamamlayarak servis edin.
💡 Püf Noktası: Patates ve fasulyeyi ayrı haşlayın; ikisi farklı sürede yumuşar.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağlı hardal sosla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
19
g protein
13
g karbonhidrat
20
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez