🥪🧆 Aperatifler
🇨🇺
Medianoche
Kolay 23 dk~510 kcal 5/10
🍞
Küba Plantain Black Bean Tost
Küba plantain black bean tost, siyah fasulyeyi kızarmış ekmek ve plantain ile buluşturarak tok bir Karayip atıştırmalığı yapar.
Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~218 kcal🇨🇺 Küba
- #30 Dakika Altı
- Vegan
🍞
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 4 adet Ekmek dilimi
- 1.5 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye
- 1 adet Plantain
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Plantaini dilimleyip 4 dakika kızartın.
4 dk - 2
Ekmeği kızartın ve fasulyeyi ısıtın.
- 3
Malzemeleri üst üste koyup servis edin.
💡 Püf Noktası: Plantaini çok ince dilimlemek tavada daha hızlı ve eşit kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Tostları sıcak verin, yanına siyah fasulye ve salsa koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~218
kcal kalori
7
g protein
31
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez