🧆🧆 Aperatifler
Çiğ Köfte
Orta 30 dk~140 kcal 3/10
🥣
Tokat Bat
Tokat bat, ince bulgur ve salçayı taze otlarla birleştirerek kaşıkla ya da marulla yenilen, salata ile meze arasında duran canlı bir yöre yemeğidir.
Kolay⏱️ 15 dk4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vegan
🥣
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1 su bardağı İnce bulgur
- 1 yemek kaşığı Domates salçası
- 4 dal Yeşil soğan
- 0.5 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
Yapılışı
- 1
Bulguru az sıcak suyla 10 dakika bekletin.
10 dk - 2
Salça, limon suyu ve yeşillikleri ekleyip karıştırın.
- 3
Batı marulla birlikte servis edin.
💡 Püf Noktası: Bulguru çok suyla açmamak batın kaşıkta tutan kıvamını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Asma yaprağıyla, meze kasesinde soğuk ya da ılık sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~118
kcal kalori
3
g protein
22
g karbonhidrat
2
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 7 kez