🍜🍗 Tavuk Yemekleri
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍊
Portakallı Tavuk Külbastı
Antalya usulü portakallı tavuk külbastı, tavuk dilimlerini portakal suyu ve kekikle buluşturarak parlak, sulu ve yaz akşamına uygun bir ana yemek hazırlar.
Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~284 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
🍊
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 550 gr Tavuk göğsü
- 0.8 su bardağı Portakal suyu
- 1 çay kaşığı Kekik
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsünü ince açın, portakal suyu, kekik ve zeytinyağıyla 20 dakika marine edin.
20 dk - 2
Döküm tavayı iyice ısıtın, tavukları fazla marinadı süzülmüş halde tavaya alın.
- 3
Etleri her yüzü 4-5 dakika pişirip çizgili kızarıklık oluşturun.
9 dk - 4
Kalan marinadı tavaya dökün, 1 dakika parlak ve kısa sos haline getirin.
1 dk - 5
Sosu tavukların üstüne gezdirin, külbastıyı dilimleyip sıcak tabağa yerleştirin.
💡 Püf Noktası: Portakal suyunu son bölümde eklemek tavukta canlı bir tat bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Tavuğu sıcak verin, yanına bulgur pilavı ve roka koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~284
kcal kalori
26
g protein
10
g karbonhidrat
14
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 6 kez