🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🍳
Semizotlu Yumurta Tavası
Antalya usulü semizotlu yumurta tavası, ekşi yeşilliği yumurtayla yumuşatıp hafif ama tok tutan bir yaz kahvaltısı sunar.
Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~184 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 250 gr Semizotu
- 3 adet Yumurta
- 0.5 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 100 gr Yoğurt
Yapılışı
- 1
Soğanı ince doğrayıp zeytinyağında 2 dakika çevirin.
2 dk - 2
Semizotunu ekleyip 3 dakika pişirin.
3 dk - 3
Yumurtaları kırıp 3 dakika daha pişirerek yoğurtla servis edin.
3 dk
💡 Püf Noktası: Semizotunu fazla çevirmemek yaprakların canlı kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurt koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
11
g protein
5
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 9 kez