🍿

Susamlı Tofu Nugget

Tofu küpleri susamlı kaplamayla fırında pişince hem hafif hem çıtır bir atıştırmalık ortaya çıkar.

Orta⏱️ 35 dk4 kişilik~190 kcal🇨🇳 Çin
  • Vegan
  • Vejetaryen
🍿

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 400 gr Sert tofu
  • 2 yemek kaşığı Soya sosu
  • 3 yemek kaşığı Susam
  • 3 yemek kaşığı Mısır nişastası
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Tofuyu küp doğrayıp soya sosuyla karıştırın.

  2. 2

    Nişasta ve susama bulayıp tepsiye dizin.

  3. 3

    200°C fırında 20 dakika pişirin.

    20 dk

💡 Püf Noktası: Tofuyu önceden bastırıp suyunu azaltın; kaplama daha iyi tutunur.

🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı sos veya soya-lime dip ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~190

kcal kalori

11

g protein

13

g karbonhidrat

10

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Soya
  • Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🌶️🍿 Atıştırmalıklar
🇰🇷

Tteokbokki

Orta 28 dk~320 kcal 4/10
🌱🍿 Atıştırmalıklar
🇯🇵

Wasabi Bezelye

Orta 45 dk~140 kcal 4/10
🍿🍿 Atıştırmalıklar
🇯🇵

Çıtır Nori Cipsi

Kolay 13 dk~60 kcal 2/10
🌿🍿 Atıştırmalıklar
🇰🇷

Deniz Yosunu Cipsi

Kolay 11 dk~35 kcal 2/10
🥦🍿 Atıştırmalıklar
🇺🇸

Fırın Baharatlı Tofu Küpleri

Kolay 35 dk~170 kcal 3/10
🍚🍿 Atıştırmalıklar
🇹🇭

Nam Khao Tod

Orta 40 dk~342 kcal 4/10
🇨🇳Çin mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez