🌶️🫙 Soslar & Dippler
Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi
Kolay 25 dk~146 kcal 2/10
🫘
Bingöl Tandır Ekmekli Fasulye Ezmesi
Bingöl tandır ekmekli fasulye ezmesi, kuru fasulyeyi tandır ekmeğiyle birleştirerek tok ve kırsal bir sofralık ezme hazırlar.
Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~184 kcal🇹🇷 Türk
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🫘
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 2 su bardağı Haşlanmış kuru fasulye
- 1 adet Tandır ekmeği
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi ısıtın.
- 2
Ekmeği küçük parçalara ayırıp fasulyeye ekleyin.
- 3
Sarımsak ve yağla ezin, servis edin.
💡 Püf Noktası: Ekmeği azar azar eklemek kıvamı çok koyultmadan kontrol etmenizi sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına bulgur pilavı ve turşu koyarak derin kasede verin; üzerine pul biber gezdirin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
8
g protein
29
g karbonhidrat
3
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🍅🫙 Soslar & Dippler
Muhammara
Kolay 25 dk~186 kcal 1/10
🧆🫙 Soslar & Dippler
Mersin Limonlu Humus
Kolay 12 dk~186 kcal 3/10
🫘🫙 Soslar & Dippler
Aydın Börülce Ezmesi
Kolay 12 dk~118 kcal 2/10
🌶️🫙 Soslar & Dippler
Antep Usulü Cevizli Biberli Dip
Kolay 22 dk~154 kcal 1/10
🫙🫙 Soslar & Dippler
Antalya Hibeş
Kolay 12 dk~180 kcal 1/10
Bu hafta 6 kez