🐟🧆 Aperatifler
Hamsi Kuşu
Orta 37 dk~228 kcal 4/10
🐟
Tod Mun Pla
Tay balık köftesi tod mun pla, kırmızı köri ve fasulye dilimleriyle elastik bir kızartma mezedir.
Orta⏱️ 42 dk4 kişilik~250 kcal🇹🇭 Tay
- #Yüksek Protein
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Beyaz balık fileto
- 1.5 yemek kaşığı Kırmızı köri ezmesi
- 1 adet Yumurta
- 100 gr Taze fasulye
Yapılışı
- 1
Balık, köri ezmesi ve yumurtayı macun kıvamına getirin.
- 2
İnce fasulyeyi karıştırıp küçük köfteler yapın.
- 3
Köfteleri yağda 10-12 dakika kızartın.
12 dk
💡 Püf Noktası: Balığı derisi aşağıda tavaya koyup 3 dakika kıpırdatmadan bırakın; deri ayrılmadan çıtır tabaka oluşur.
🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı biber sosu ile servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~250
kcal kalori
16
g protein
12
g karbonhidrat
15
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez