🍚🍝 Makarna & Pilav
İç Pilav
Orta 40 dk~330 kcal 5/10
🐟
Uskumrulu Bulgur Pilavı
Çanakkale usulü uskumrulu bulgur pilavı, uskumruyu bulgur ve soğanla buluşturarak deniz kokulu, tok bir pilav yapar.
Orta⏱️ 30 dk4 kişilik~312 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 300 gr Uskumru fileto
- 1.5 su bardağı Pilavlık bulgur
- 1 adet Soğan
- 3 su bardağı Su
Yapılışı
- 1
Soğanı yağda 3 dakika çevirip yumuşatın.
3 dk - 2
Bulguru ve sıcak suyu ekleyip kaynamaya bırakın.
- 3
Uskumru filetolarını pilavın üstüne yerleştirin.
- 4
Yemeği kapağı kapalı 12-15 dakika pişirin.
13 dk - 5
Kısa süre dinlendirip sıcak olarak servis edin.
💡 Püf Noktası: Uskumruyu son 6 dakikada eklemek pilavda parçalanmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~312
kcal kalori
20
g protein
25
g karbonhidrat
14
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez