🍳🍳 Kahvaltılıklar
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
🍳
White Bean Shakshuka
Domatesli sosun içine beyaz fasulye ve yumurta eklenince shakshuka daha tok, kaşıklanabilir bir kahvaltıya döner.
Kolay⏱️ 30 dk3 kişilik~310 kcal🌍 Orta Doğu
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
3 kişi
- 300 gr Haşlanmış beyaz fasulye
- 350 ml Domates püresi
- 4 adet Yumurta
- 1 adet Kapya biber
Yapılışı
- 1
Kapya biberi küçük doğrayıp tavada yumuşayana kadar 4 dakika soteleyin.
4 dk - 2
Domates püresini ekleyin ve sos koyulaşana kadar 8 dakika pişirin.
8 dk - 3
Haşlanmış beyaz fasulyeyi sosa karıştırıp 3 dakika ısıtın.
3 dk - 4
Yumurtalar için küçük boşluklar açıp tek tek tavaya kırın.
- 5
Kapağı kapalı tavada yumurta beyazı tutana kadar 4-5 dakika pişirin.
4 dk
💡 Püf Noktası: Sosu yumurtayı eklemeden 3 dakika koyulaştırın; fasulye dibi sulandırabilir.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne maydanoz serpip sıcak pideyle servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
16
g protein
24
g karbonhidrat
15
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥞🍳 Kahvaltılıklar
Nohut Unlu Protein Krep
Kolay 20 dk~188 kcal 7/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Kavurmalı Yumurta
Kolay 15 dk~340 kcal 7/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
Bu hafta 4 kez