🥤🥤 Smoothie & Shake
Ananaslı Smoothie
Kolay 5 dk~160 kcal 3/10
🥤
Yeşil Smoothie
Ispanak, muz, elma ve portakal suyuyla hazırlanan canlı yeşil smoothie.
Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~145 kcal🇹🇷 Türk
- Vegan
- #Pratik
- Vejetaryen
- #Alkolsüz
🥤
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 2 su bardağı Ispanak
- 1 adet Muz
- 1 adet Yeşil elma
- 1.5 su bardağı Portakal suyu
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- 0.5 su bardağı Buz
Yapılışı
- 1
Ispanak ve portakal suyunu blenderda çekin.
- 2
Muz, elma, chia tohumu ve buzu ekleyin.
- 3
Karışımı 45 saniye blenderdan geçirin.
45 sn
💡 Püf Noktası: Ispanağı önce sıvıyla çekin; lifli yaprak parçaları daha iyi dağılır.
🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne chia serpip kahvaltıda iyice soğuk olarak sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~145
kcal kalori
2
g protein
31
g karbonhidrat
2
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥤🥤 Smoothie & Shake
Espresso Protein Shake
Kolay 5 dk~260 kcal 4/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Kakaolu Protein Shake
Kolay 5 dk~320 kcal 4/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Ispanaklı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🥑🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Avokadolu Ispanak Smoothie
Kolay 6 dk~210 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇺🇸
Yeşil Detoks Smoothie
Kolay 8 dk~120 kcal 3/10
Bu hafta 2 kez