Ispanaklı Muzlu Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Ispanaklı Muzlu Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 30g, yağ: 4g.

Ispanaklı Muzlu Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Ispanaklı Muzlu Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Ispanaklı Muzlu Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Ispanaklı Muzlu Smoothie

Name: Ispanaklı Muzlu Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 80 gr Ispanak; 2 adet Muz; 200 gr Yoğurt; 200 ml Süt; 1 tatlı kaşığı Bal

Kahvaltıya yeşil bir başlangıç; muz tatlılığı ıspanağı yumuşatır, yoğurt gövde verir.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
#Pratik
Vejetaryen

🥤

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

2 kişi

80 gr Ispanak
2 adet Muz
200 gr Yoğurt
200 ml Süt
1 tatlı kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanağı iri doğrayın, muzu dilimleyin ve blender kabına alın.
2
Yoğurt, süt ve balı ekleyip pürüzsüz olana kadar 30 saniye çekin.
30 sn
3
Smoothieyi bardaklara döküp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Ispanak saplarını ayıklayın; içim daha pürüzsüz olur.

🍽️ Servis Önerisi: Kahvaltıda yulafla birlikte servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~180

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🍌🥤 Smoothie & Shake

Bu hafta 2 kez

Malzemeler

Yapılışı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

Açlık barı (porsiyon başı)

Topluluk Uyarlamaları (0)

Yıldız & Yorumlar (0)

Benzer tarifler

Muzlu Milkshake

Mango Smoothie

Muzlu Tahinli Shake

Şeftalili Yoğurt Smoothie

Çilekli Smoothie

Espresso Protein Shake