🥞🍳 Kahvaltılıklar
Nohut Unlu Protein Krep
Kolay 20 dk~188 kcal 7/10
🧇
Yüksek Protein Mercimek Waffle
Mercimek bazlı waffle, un yerine bakliyat kullanarak kahvaltıda daha tok tutan bir alternatif sunar.
Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- Vejetaryen
🧇
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1 su bardağı Kırmızı mercimek
- 2 adet Yumurta
- 150 gr Yoğurt
- 1 çay kaşığı Kabartma tozu
Yapılışı
- 1
Mercimeği 20 dakika suda bekletin.
20 dk - 2
Mercimek, yumurta, yoğurt ve kabartma tozunu blenderda çekin.
- 3
Karışımı waffle makinesinde 8 dakika pişirip yoğurtla servis edin.
8 dk
💡 Püf Noktası: Mercimeği kısa süre suda bekletmek blenderda daha pürüzsüz karışım verir.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurt koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
14
g protein
24
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 1 kez