🍆🫙 Soslar & Dippler
🌍
Köz Patlıcanlı Mercimek Ezmesi
Kolay 32 dk~166 kcal 3/10
🍆
Zaalouk
Fas patlıcan ezmesi közlenmiş patlıcanı domates, sarımsak ve kimyonla sıcak bir mezeye çevirir.
Kolay⏱️ 40 dk4 kişilik~90 kcal🌍 Kuzey Afrika
- Vegan
- Vejetaryen
🍆
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 3 adet Patlıcan
- 3 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 1 çay kaşığı Kimyon
Yapılışı
- 1
Patlıcanları közleyip kabuklarını soyun.
- 2
Domates ve sarımsağı 10 dakika pişirin.
10 dk - 3
Patlıcan ve kimyonu ekleyip ezerek 10 dakika daha pişirin.
10 dk
💡 Püf Noktası: Pişmeye başlamadan önce tüm malzemeleri doğrayıp tezgahta dizmek tat dengesini bozmadan akışı korur.
🍽️ Servis Önerisi: Taze dilimlenmiş ekmek ve yanında mevsim yeşillikleriyle derin tabakta verin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~90
kcal kalori
2
g protein
8
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
1/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 8 kez