🍖🥩 Et Yemekleri
Orman Kebabı
Orta 1 sa 30 dk~430 kcal 10/10
🐟
Balıklı Dereotu Pilaki
Çanakkale usulü balıklı dereotu pilaki, beyaz etli balığı soğan, patates ve dereotuyla buluşturarak hafif sulu ve zarif bir ana yemek hazırlar.
Orta⏱️ 36 dk4 kişilik~266 kcal🇹🇷 Türk
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 450 gr Levrek fileto
- 2 adet Patates
- 1 adet Soğan
- 0.3 demet Dereotu
- 1 su bardağı Su
Yapılışı
- 1
Patatesleri ince halka, soğanı yarım ay doğrayın.
- 2
Patates ve soğanı fırın kabına yayıp üstlerine levreği yerleştirin.
- 3
Suyu ekleyin, kabağı kapatmadan 190°C fırına verin.
- 4
Pilakiyi balık pişene kadar 25-30 dakika fırınlayın.
28 dk - 5
Dereotunu serpip ılık servis edin.
💡 Püf Noktası: Balığı son 10 dakikada eklemek parçalara ayrılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimiyle, yanında taze ekmek varsa ılık olarak sofraya çıkarın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~266
kcal kalori
24
g protein
14
g karbonhidrat
11
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 6 kez