🍖🥩 Et Yemekleri
Kuzu Tandır
Zor 3 sa 20 dk~560 kcal 9/10
🐟
Barramundi Sebze Tepsi
Barramundi sebze tepsi, barramundi filetoyu renkli sebzelerle birlikte pişirerek Avustralya usulü hafif bir fırın yemeği sunar.
Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~256 kcal🇦🇺 Avustralya
- #Yüksek Protein
- #Fırında
🐟
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 600 gr Barramundi fileto
- 2 adet Kabak
- 2 adet Biber
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Kabak ve biberleri iri şeritler halinde doğrayıp tepsiye yayın.
- 2
Sebzeleri zeytinyağıyla harmanlayıp 200°C fırında 10 dakika ön pişirin.
10 dk - 3
Barramundi filetoları sebzelerin üstüne yerleştirin.
- 4
Tepsiyi balık opaklaşana kadar 12-15 dakika daha fırınlayın.
13 dk - 5
Tepsiyi 2 dakika dinlendirip sıcak servis edin.
2 dk
💡 Püf Noktası: Balığı sebzelerin üstüne yerleştirmek fazla suyunu önler.
🍽️ Servis Önerisi: Tepsiden alıp yanında lime ve yeşillikle sıcak ana tabakta sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~256
kcal kalori
24
g protein
10
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 5 kez